Cross court Régional d’Arras {Lens}

Mélissa, Léo, Axel, Tanguy et Bryan poursuivent leur tournée des cross proche de Lens.

Le parcours de 3400m sera stable (donc pas de pointes) et rapide à 9H30!

Le podium donnera l'accès à des chèques cadeaux Go Sport (50/30/20 euros).

Il fera 4 degrés accompagnés de peu de vent et de fines pluies intermittentes (crachins).

 

Objectifs:

Léo: 10'27 (19,50 km/h -> allure 18" au 100, 3'04 au 1000)  /  Axel: 11'20 (18km/h -> 20" au 100, 3'20 au 1000)

Bryan: 11"39 (17,50 km/h -> allure 20" au 100, 3'25 au 1000)  /  Tanguy: 12'08 (16,80 km/h -> 21'' au 100, 3'34 au 1000)

Méli: 15'06 (13,50 km/h -> allure 26" au 100, 4'26 au 1000).

 

Penser à apporter: 4 épingles, chaussures Running, eau minérale, sucres rapides, k way, gants, rechange chaussettes, {Méli: 2 chevillières}

 

Départ de la Place Carnot Romainville avec 2 voitures à 5H30 (retour prévu à 12h30 max) :

       Voiture 210                   Voiture 045

Sylvie va chercher: Mélissa (5H20 départ) + Bryan (5h25 côté sapinière) 

Coach Chris récupère: Léo (5h20 chez toi) + Axel (5h25 chez toi) +

                           Tanguy (5H30 place carnot bd Barbusse arrêt bus)

Emoticones 3d 080 1

 

La citadelle, 5 bd Général de Gaulle 62000 Arras à 1H58 de Romainville